숙면에 방해되는 음식, 숙면에 도움이 되는 음식
숙면에 방해되는 음식 - 카페인이 많은 음식: 커피, 차, 초콜릿, 아이스크림 등 - 알코올: 술 - 기름진 음식: 튀김 음식, 고지방 음식 등 - 고열량 및 고단백 음식: 야식으로 자주 찾는 음식들 - 토마토, 양념 음식 등 자극적인 음식 이런 음식들은 소화 과정에서 위와 식도를 자극하거나 각성을 유발하여 숙면을 방해할 수 있습니다. 특히 자기 직전에 섭취하면 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 숙면에 도움이 되는 음식 - 우유, 체리, 호두, 바나나, 아몬드, 상추, 꿀 등 - 이런 음식들은 수면을 유도하는 성분을 포함하고 있어 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 수면 개선을 위한 추가 팁 - 운동, 규칙적인 취침 습관, 스크린 타임 축소 등도 중요합니다. 종합적으로, 숙면을 위해서는 카페인, 알코..
2024. 6. 5.
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